心の免疫力改善!コロナ関係のSNSやネットの情報で疲れた時はスマホを休んで鬱対策

ここ数か月は毎日新しい情報がと鉄もない量で流れてきている。ネットやSNSに慣れた世代でもキャパオーバーになる程です。
鬱経験者としては、『休む事』『情報から離れる事』をおススメします。

自分が、情報を見ない間に置いて行かれるような気持になってしまう事もありますが、気分が回復した時に検索すれば臨む情報はいつでも手に入ります。だから大丈夫。意識を常に張った状態だと、自律神経という体を無意識に正常に保っていてくれている場所がオーバーヒートしてしまいます。
この記事も、いつでもここにあります(笑)

気になっているその情報は作り物かもしれないという事。

先日驚いたのは、Twitterの朝一のトレンドは『#パニック寸前』。
なんだろうと思って覗いてみたところ、数日前に蛍光灯を買いに行ったヨドバシが炎上していました。
記事の内容は、ニンテンドースイッチ購入の転売ヤーで店内は大混雑。他の店も同様…と言う記事でしたが、それに対して『くそ野郎!』『責任取れ!』と店と転売ヤーをフルボッコ。…いや、百歩譲って転売ヤーはやっていいと思います(笑)でずが、その情報と反応している人の心理状態に少し恐怖を感じました。

こんな世紀末の様な記事やツイートを毎日見ていたら気が滅入るのも無理はありません。ただ、世の中の事は知っておきたい。と、思うのも人の心理です。

実は、ネルマデ編集部内に問題のヨドバシAKIBA近くの在住者がおり、実際どうだったのか聞いてみました!

さらに詳しく

どうしても購入しなければならない物があって、その記事が炎上する前に実際にヨドバシに行きました。

時系列と実際に見た状況を整理すると…記事が出たのは4/12夜9時
しかもその取材は4/4。ちなみに緊急事態宣言が出たのは4/8。
そして、私が蛍光灯を買いに行って、実際ガラガラの店舗に行ったのは4/11

開けているのはどうなの?と言う人もいるでしょうが、各階にはネットで買える事や受け取りカウンターの事も書いてあったし、本当に人はいなかった。

だけど、今朝の炎上では、今でも大混雑を作っている様に書かれ、TL上では緊急事態宣言が出る前の事なのに怒り狂う人たちであふれました。

本当かどうかわからないなら、少し休むことも重要

とにかく、世の中はコロナ関係の話でもちきりですし、私も貴方もコロナに興味が無いといえばウソになるでしょう。でも実際トレンドになっている情報ですら、近所で実際に見ていると本当かどうか怪しい情報なのです。

だから、そんなに今焦って情報を追わなくとも大丈夫です。つかれたら休んで美味しいコーヒーでも、お菓子でも食べて心の免疫力も上げましょう!

対処法① 平日または休日はネットやテレビを見ない日を設定する

見ない日を作る!これが一番です。できればこのように丸々1日~数日見ないだけでも本当にスッキリするのでお勧めです。恋愛なんかもそうですが、離れるまでは、自分が壊れてしまうんじゃないかと思うほど怖い事ですが、いざ離れてみると思った以上にスッキリすることがわかります。

対処法② 1日に見る時間を制限する

これは、対処法①がどうしてもできない人向けの提案ですが、こちらの方が実は人によっては中途半端でつらいかもしれないので、ご自身の正確に合わせて対応してみましょう!時間制限は、自分でタイマーをセットする。家に着いたらor決まった時間になったら電源も切ってしまうなど、時間制限を行う場合は実行している間はLINEなども受け取らないくらい徹底したほうが頭と心がすっきりしますよ。

対処法③ 料理・お菓子を作ってみる

どうしてもネットやテレビを見てしまいたくなったら、違う事で気をそらしましょう。人の心の満タンが100だとしたら、今95くらいまでネットとテレビに依存して疲れている状態です。その95を減らすには同じくらいわざと心と頭を他の事でいっぱいにする必要があります。料理やお菓子作りは一度にたくさんの情報を使うので、実はとっても脳と心のトレーニングになります。体でもトレーニングすれば疲れますよね?疲れたら、そのままお風呂でも入ってその日は寝てしまいましょう。

対処法④ 音楽を聴いたり、本を読んだり

なんだか、当たり前な事しか言わねぇなーと思ったあなた!甘いです(笑)確かに当たり前の事ですが、こういう当たり前の事をゆっくりしてみると意外と優雅な気持ちがやってきたりするものです。

対処法…というか

家にいるだけで今は偉い!何もしなくていい。今見ている情報であなたが疲れたらなんにもなりません。もちろんこの記事も、いつでもここにあるので、ゆっくり美味しいジュースでも飲んできてください(笑)

未知の事ばかりで、色々な人が色々な事を毎日話したり公開していますが、まずはうがい手洗いをしっかりして、心も体も健康に。そして少し情報がうるさいな。と思ったら静かに閉じる勇気をもっても大丈夫です。2日くらい放っておくと気持ちに変化がでてきます。(体験談)

日本赤十字でも『ウィルスの次にやってくるもの』というタイトルで動画を公開しています。気持ちに余裕があるときに見てもいいかもしれません。

注意
記事の内容は公開時の情報を記載しています。価格表記や開店時間は念のためおでかけ前に公式のHPなどをご確認ください。

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中の人

東京ど真ん中在住 人口数千人のド田舎から状況して早十数年。 こんなに大きく育ててくれた東京に感謝しつつ、東京の良い所を発信して恩返ししたい。

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