好きな人は今何をしているかな？
好きな人の事を考えると眠れない。
好きな人が他の人と話していた。
好きな人の事を想うと辛すぎて泣けてくる。
恋愛マスター『ハル』です。
今回は、そんな辛い夜に気持ちの自爆スイッチが入る前に楽になって明日も素敵に過ごそうね！という記事です★
こんな思いをするのなら嫌いになってやる！…と自爆する前に
寝る！！(笑)
寝るために、活性化している脳を静かにする方法満載です。
…とその前に自分の中の想いが膨らんでどうしようもない時は、相手には何もアクションを起こさないことが最重要。
まずは、明日も可愛い顔で会えるよう、悩む事を頭からすっ飛ばしてまずは寝る。
今考えても、好きな人の気持ちに何の影響も無し！
ではいくぞっっ。
最初に確認！！今は何もできない事に気づく！夜中にモヤっても良い事なんて全くない！
眠れない時に気が付いて欲しいのは、今想っている事・モヤモヤしている事・ぐちゃぐちゃになりそうな事は、『絶対今解決しない』という事。
今が夜中だったら相手は寝ているし、エスパーじゃないので今念力で好きな人の気持ちを変える事も出来ぬ。
…という事で自分の為に寝よう。
そんな事わかってる！！と、言わずに聞いてください。
その恋を実らすためにも、眠れない程モヤモヤしている時はゆっくり深呼吸してまずは落ち着きましょう。
…ならば眠れない夜。今することは、何か！？
眠れない夜に効果的な行動の順番はこう！
やる事
- まずはネット検索をやめる
- 深呼吸して眠る準備をする
- それでも寝れない場合は、楽しい事を考える
- それでもダメなら、もう寝ない(笑)冷静に恋の戦略を練る
- いっそ、お医者さんや睡眠導入剤に頼るのもあり。
これです。けっこう簡単だけどこれしかない。
まずはネット検索をやめる
どこの記事にも書いてあるじゃん！！！と、言うなかれ。
頭に血が上っていると忘れがちですが、検索魔はきりがない。
きりがないから眠れない。
・・など恋にとっても自分にとっても負の連鎖が始まる事の方が大きい。
眠れなくてつらい状況を『今』作っているのは自分なので、まずはこの記事を保存するか…何だったらさらっと読んでスマホを閉じましょう。
もう十分検索してココにたどり着いたはず。
いや…眠り方教えてよ！→その1：深呼吸して眠る準備をする。
今…活発になっている脳や怒りや悩みで無意識に体に力が入っています。頭を休ませるのには、深呼吸が一番。そこでおススメなのが『4-7-8呼吸』
『4-7-8呼吸』
- 息を完全に吐き切る
- 鼻から息を吸いながら4つ数える
- 息を止めて7つ数える
- 8つ数えながら息をゆっくり吐き出す
注意ポイント
カウントと呼吸に集中する！
これを繰り返すだけ。ヨガにも取り入れられている呼吸法ですが、不思議と今まで考えていた事がフワッと頭から離れリラックスするのがわかります。
いや…眠り方教えてよ！→その2：意外と力が入っている肩と背中をリラックスさせる。
人は悩んでいる時には自然と体に力が入っています。
今もそう。
言われないと気が付かない事が多いのですが、特に肩を緩めてみてください。
ポイントは敷布団側に【脱力】
上手くできない場合は、逆に身体全体に力をぎゅーーーーっと入れてから→一気に脱力！！
それでも眠れない時はあきらめて起きてる。
1日、2日寝ない方が、次の日死ぬほど眠くなります。…人間良くできてる(笑)
ある程度呼吸法や脱力を繰り返しても全く眠れない場合は寝る事をあきらめる(笑)長い人生何度かあるのが当たり前。一番悪いのは、そんな『自分を自分で追い詰める事！』
今日は【また眠れなかった】と考える前に【明日は眠れるっしょ！】って考えてみて。
と、いう事でせっかく起きているなら恋を実らせる方向で起きているのが有意義！
起きている場合は恋愛に関係ない楽しい事（旅行や休日の楽しい事）の計画を立てる
どうしても眠れない時は楽しい計画を立てましょう！
楽しい計画を『考える』のではなく【実行する計画を立てる】事。よくある『引き寄せの法則』もそうなんだけど、楽しい事は考えるだけじゃダメで実際に行動するように考えるのが結果につながります。
今回は眠れない場合の対処法だから、恋愛以外の事を考えて計画を考えることをお勧めしていますが【計画を立てる】事は恋愛でもとっても役に立ちますよ！
まず…好きな人の事で何も行動を起こせない夜は、悩むより楽しい事を考えましょう。
ポイント
眠れない場合は旅行の計画などを具体的に立てる
眠れない時おススメ
寝る事をあきらめて、冷静に恋の戦略を練る
Youtubeでも旅行の計画でもどうにもならなければ最終手段。眠るのもあきらめてその恋の戦略を冷静に練りましょう。それはもう仕事の様にです。
注意ポイント
今眠れないのは、『どうしようもないのに、どうしたらいいかわからないから辛い』事で脳が覚醒しているから！
だったら諦めてとことん考える事もアリ。
ただただ辛い、眠れない…それは悪いだけですが、恋に冷静な戦略を練る事は自分の気持ちを自爆させないためにも大切な事です。
眠れないならいっそ恋を成就させる戦略の為に時間を使いましょう！
どうしても眠れない場合は睡眠導入剤に頼ってみるのもアリ。眠れないより全然いい。
不眠経験者からすると、サプリや一時的に『睡眠導入剤』を利用する事で眠るきっかけをつかみやすくなります。
飲んだ後の感覚は、今まで頭の中がいっぱいだった事が、ゆっくりぼけていく感じ。
人間って残念ながら少しのきっかけで良くも悪くも転がっていく事があります。『少し眠れないだけ』が、いつの間にか『いつまでも眠れない』恐怖に変わってしまう事も…
そうなる前に、お医者さんや睡眠導入剤に頼るのもアリ。
眠れなくて焦ったりした時にはおススメです！
いかがでしたか？眠れない時に自分の行動の順番は…
やる事
- まずはネット検索をやめる
- 深呼吸して眠る準備をする
- それでも寝れない場合は、楽しい事を考える
- それでもダメなら、冷静に恋の戦略を練る
- 最終的にはサプリに頼ってみるのもあり
まずはこの順番で試してみてください。今日眠れなかった分、明日はきっと眠れますよ。
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