もしかして髪を育てるために食事の見直しが必要かと思い始めているけど、何を食べたらいいのかわからない事の方が多くて困る事はありませんか？
そんな時、積極的に食べていきたいのが『亜鉛』です。
タンパク質が髪に必要な事は何となく知っている方も多いのですが、実は髪や爪を育てるために他にも大切な栄養素があり、その代表が『亜鉛』と『ビタミンB群』です。
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特に不足しがちな亜鉛をしっかりと食べ始めると、思った以上に髪や爪が元気になるのを感じますよ！
食事で取るのが難しい亜鉛は簡単スープで日々の日課に！
髪の成長に必要な栄養素で、日々取り入れる事が一番難しいのは『亜鉛』です。そして、その亜鉛を手早く取れるのが『牡蠣』
今回は、そんな牡蠣を使って髪に良い栄養素のがたっぷりとれる簡単レシピで、美味しい【髪活】をしていきましょう！
『簡単！牡蠣のニラ玉スープ』レシピ
おすすめ
煮えやすい物ばかりなので、順番も関係なし！ざっと入れて煮えればOK
牡蠣の亜鉛とわかめのミネラルなど、髪に良い栄養素の盛沢山です。
レシピ
| 牡蠣 | ８個 |
| ニラ | 半束 |
| 玉ねぎ | ２分の１個 |
| わかめ | 少々 |
| 卵 | １個～お好みで！ |
| ごま油 | 大1 |
| ショウガ | 適量（チューブだと約２ｃｍ） |
| ニンニク | 少々（パンチが欲しい方） |
| 鳥ガラスープの素 | 小1（コンソメでも可） |
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1ごま油でショウガ（とニンニク）を軽く炒め、卵以外の全部の食材を入れます。
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2油が食材に回ったら、水を鍋半分強くらい入れます。カップ2と半分
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3鶏ガラスープを入れて牡蠣が煮えるまで待ちましょう。ここで味見。
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4塩コショウで味を調え…具材が煮えたら、溶き卵を入れて数分待ったら出来上がり！
ふわふわ卵と牡蠣の相性抜群で、髪作る栄養もたっぷりなので最高の一杯です。
牡蠣がなかなか手に入らない！？そんな時のおススメ
食品の中でダントツに亜鉛の含まれている量が多い牡蠣。できれば牡蠣で亜鉛を定期的に取りたいところですが、実際は旬も短いし値段も高いのが難点です。
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業務スーパーの牡蠣はお得で安い
郊外や都心でも今では業務スーパーがかなり身近なものになりました。年中牡蠣がお得に購入できるので、本当におススメです。
しかもサイズがかなり大ぶりなので食べ応えも大満足！
参考
参考価格 1kg 1500円程度（広島産）
※価格は店舗などによってかなり異なります。必ずご自身でお確かめください。
亜鉛を取ろう 『簡単！牡蠣のニラ玉スープ』まとめ
髪を作るのに必要不可欠な『亜鉛』。食品で取るなら、やっぱり牡蠣が一番です。しかも日々の事なので簡単なレシピをご紹介いたしました。
最低数か月～半年の期間で続けていく必要がある『髪活』、是非楽しく、美味しく続けていきましょう！
もっと簡単に亜鉛やビタミンを取りたい場合は、やっぱりサプリがおススメ！
そうは言っても、冷凍庫に牡蠣を入れておくスペースも無いし、わかってはいるけど時間もない。
忙しくて時間が取れない人も、もちろんズボラさんも『サプリ』なら気にせず毎日取れるので、長期的に続ける『髪活』の強い味方になること間違いなし。
『髪活』に必要な期間はヘアサイクルの面からみても最低３か月は考えたいところ。だったら、髪に必要な栄養素も全て入っていたら尚更嬉しいですね！
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