毎日のブラッシングの時、シャンプーの時、起きた枕を見た時など…抜けた毛を見てゾッとする事がありませんか？
確かに抜けてしまった多めの髪を見てしまうと絶望感や今後の不安がどんどん沸いてきて、気持ちが沈んでしまいます。
髪の毛が抜けると薄毛がどんどん進んでしまうイメージになりますが、実はヘアサイクルという髪の一生が一回終わっただけ。今抜けた髪は悲しみながらもごみ箱にさよならして、新しい髪の為にできる事を始めましょう！
ヘアサイクルとは？
あまり知られてはいませんが、ちゃんと髪の毛にも寿命があります。数年間伸び続けた後、抜け、、また少しの期間を開けて同じ毛穴から髪が生えてきます。これが『ヘアサイクル』
…ただし、この髪のサイクルと言うのが様々な原因で乱れる事があり、それが原因で髪薄くなったように見える事があります。…まずは、ヘアサイクルについて知れば、気持ちのネガティブ要素もポジティブに変換できるようになりますよ！
ヘアサイクルの流れ
簡単に説明すると、髪は『生まれてから抜け落ち、そしてまた生える』というサイクル（期間3～６年）を同じ毛穴を使って行っています。
注意ポイント
参考
- 成長期 平均2～6年 髪が元気に成長する期間
- 退行期 平均1～2週間 成長が弱まり完全に止まるまでの期間
- 退行期 平均3～4か月 髪が抜け落ち、次の髪が生えてくるまでの期間
このように、髪が抜ける事自体は自然な事で、最初にお話しした通り毛根が死んだわけではありません。毛穴はとても小さいので見えませんが、皮膚の下では新しい髪を作る準備をしています。
ヘアサイクルの乱れが薄毛に見える原因の一つ
成長期が短くなる事で、髪が細く短くしか成長できない！
通常3～6年の周期で回っているヘアサイクル…最近よくCMなどで聞く『AGA（男性型脱毛症）』という言葉は、このヘアサイクルの成長期が短くなる事を言います。髪を太くしなやかに育てるはずの成長期の時間が短くなり、太く成長しないままで抜けてしまう事で最終的には産毛の様な髪になっていきます。 つまり、細い髪の割合が増えることで、全体的に薄毛に見えてしまう。
『なんだか最近美容院に行く回数が減ってきた』とか『前髪があまり伸びなくなってきた』は要注意サイン！
休止期が伸びることで、次の髪がなかなか生えてこない！
原因がはっきりとわからない事が多いのですが、休止期が伸びる事で髪が抜けたあとに次の新毛がなかなか生えてこないヘアサイクルの乱れもあります。
徐々に頭皮から生えている髪の本数が少なくなり、１本１本は太さがあっても頭皮が見えてしまう状態になります。
『毛根が死ぬ』から髪が少なくなるのではなくヘアサイクルの乱れが関係している事がお分かりいただけたでしょうか。
それでは、乱れてしまったヘアサイクルが正常に活性化するよう手助けしていきましょう！
ヘアサイクルの整え方
ヘアサイクルの乱れの原因は、一部の要因だけ直しても正常になりづらいのが難点です。ホルモンや加齢だけが原因の様に言われる事もありますが、全体的に見直す事がヘアサイクルを整えるために必要になります。
整え方：圧倒的に足りないビタミンB群と亜鉛を取る
自分が食べたものはやがて自分の血となり、肉となり、髪になります。偏った食生活はヘアサイクルを乱しますので、バランスのいい食生活を心がけましょう。
特に、女性はビタミンB群と亜鉛が足りていない事が多く、この二つが足りていないと髪の毛を作ることができないので、積極的に食べたい食材です。
整え方：不規則な時間帯の睡眠や短い睡眠をやめる
毎日しっかり眠れていますか？眠りは体にとってリセットであり、成長を促す大切な時間です。成長ホルモンが大量に分泌されるのは午後10時から午前2時の間になります。そのため、遅くても日付の変わる前には睡眠に入ることが重要です！
もし眠りが浅い時や眠れていない場合は、自分の眠る環境の見直しをしてみてもいいかもしれません。しっかりした眠りは自律神経も整えるので、体全部を整えるのに非常に効果的ですよ。
整え方：動かない毎日から、少しだけ運動する毎日へ
運動を習慣づける事で、成長ホルモンの増加やストレス解消、更には心地いい疲れが睡眠の質も上げてくれます。代謝や免疫力の向上も期待できるので、簡単な運動を習慣にしてみましょう。
例えば、帰り道少し多めに歩いて帰る。腹筋を毎日無理のない回数やってみる。など、できそうな事を続ける事が大切です。
まとめ｜毛根は生きているので、ヘアサイクルを整えて髪活を始めよう！
毛根や毛穴が死んでいるのではなく、ヘアサイクルの乱れが髪に影響がある事をがお分かりいただけましたでしょうか。
ヘアサイクルを整えるよう気を付けると成長期や休止期の長さが元に戻り、それによって見た目の薄毛に変化がでてきます。乱れたヘアサイクルを元に戻すためには、総合力が必要です！できる事からでいいので、まずは半年間。髪に良い生活を続けてみましょう。
ヘアサイクルを元に戻すためには、体の中から整える事も大切です。
身体のサイクルを整えるのは時間もかかります。中でも簡単に髪の毛を作るのに大切な成分が取れるサプリを紹介しますので参考にしてみてください。
